В первую очередь, в молитве главное не количество и продолжительность молитвословий, а внутренний настрой, внимание, сосредоточенность и благоговение. А это может быть достигнуто следующими средствами: постоянное упражнение в молитве (а не только утром и вечером), очень и очень неспешное и вдумчивое произнесение слов молитвы (это возможно только по отношению к тем молитвам, которые выучены наизусть а не читаются по молитвослову), постоянное и неустанное внимание к своему уму (отделение всех посторонних мыслей и образов). Лучше всего упражняться в Молитве Иисусовой. Она не случайно употребляется в духовной практике Православной Церкви на протяжении многих веков. К ней можно прибегать в любое время, для этого не обязательно полное уединение, хотя и желательно в первое время, можно обойтись и без иконы, более того, ее можно произносить мысленно а не вслух. Важно помнить следующие правила:
1) неспешность - примерно 8-10 секунд на произнесение одной молитвы: "Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешнаго"; несколько секунд пауза и снова повторение молитвы Иисусовой.
2) Внимание - тщательно следует произносить каждое слово следя за тем, чтобы не возникало посторонних мыслей, даже рассуждений о самой молитве, даже образов и чувств. Такого внимания можно добиться таким способом - буквально впечатывать свой ум в каждое слово молитвы, сам ум (логос, логическое мышление) должен молиться, а не язык только.
3) В первое время необходимо употреблять икону для лучшего сосредоточения и удаления тех помыслов и мечтаний, которые не облечены в слова (образное мышление). Икону рассматривать не надо, перед ней надо предстоять. Выбор Образа произвольный, остановитесь на той иконе, которая будет иметь отклик в вашем сердце.
4) не следует гнаться за количеством, достаточно 10 молитв за один раз, часто и это бывает очень трудно сделать.
Навыки обретенные в упражнениях молитвой Иисусовой могут потом быть использованы и в других молитвах. Тогда ваши молитвы не будут простым сотрясением воздуха, а станут живой и осмысленной связью с Богом.
Разумеется, что этого убогого руководства не достаточно для постижения молитвы, руководствуйтесь трудами святителя Игнатия Брянчанинова -
http://www.hesychasm.ru/library/stbrianch/molitva.htm
http://azbyka.ru/tserkov/duhovnaya_zhiz ... -all.shtml
Бог в помощь.